Как пережить «грустный понедельник»: советы псковичам от психолога Румии Калининой

Фото: businesspskov.ru

Согласно расчетам британского ученого Клиффа Арналла, сегодня, 15 января, наступил самый депрессивный день 2018 года. Массовое уныние вызвано тем, что веселье праздников уже позади, а впереди ничего хорошего не предвидится. Как правило, депрессия настигает людей в понедельник второй рабочей недели января.

По просьбе Центра Деловой Информации псковский профессиональный психолог Румия Калинина дала несколько советов тем, кто заразился «понедельничной постновогодней тоской».

До свиданья, праздники!

Для начала определитесь с тем, что же в реальности «довело» вас до грусти и уныния. Во-первых, постновогодняя тоска может быть результатом «неправильного» перехода от выходных к рабочим дням.

Типичные ошибки:

1. Браться за все дела сразу, или, по крайней мере, полагать, что именно так надо действовать поле праздников

2. Стараться «продлить» праздники, продолжая после работы принимать алкоголь, поздно ложиться спать и т.д.

3. Выискивать в глянцевых журналах и на просторах интернета «оправдания» для своего сниженного настроения, тем самым культивируя его у себя.

В этом случае советы Румии Калининой очень простые. Настройтесь на рабочий лад: вспомните о своих достижениях в прошлом году, вспомните о своих планах и задумках, подумайте, с чего можно начать движение к новым достижениям. Дайте себе время на «раскачку» - первую неделю больше планируйте, размышляйте, ведите подготовительную работу; если род работы позволяет, то делайте это в беседе с коллегами и единомышленниками, тем самым вы будете «заражать» друг друга рабочим настроением!

С радостью - на работу!

Постновогодняя тоска - симптом «неправильно» организованной жизни. А вот чтобы изменить свою жизнь, потребуется больше усилий и смелости.

Итак, о чем сигнализирует послепраздничная тоска:

- Вы не любите свою работу, она перестала приносить вам удовлетворение, переживание собственной нужности и чувства самореализации. Именно в этом случае выход на работу «вгоняет» в депрессию, рассматривается человеком как каторга, которую хочется избежать, оттянуть и т.д.

Вывод: пора менять работу!

- Вы недостаточно используете возможности для повышения собственной стрессоустойчивости (тоска и депрессия - это проявление того, что человек не справился со стрессом). К этим возможностям относятся: полноценное питание, здоровый сон, физическая активность, наличие людей и занятий, которые «подпитывают» вашу жизненную энергию, дарят положительные эмоции.

Вывод: позаботьтесь о себе! Включите в свой день физическую активность (именно ту, которая будет приносить вам максимальное удовольствие); питайтесь согласно правилу «Вкусно, полезно, достаточно» (если не выполнять все эти три условия, то вы, или будете едой вредить своему здоровью, или постоянно срываться с бесконечных диет); постройте те отношения с близкими людьми, которые будут вас поддерживать, которые, образно говоря, будут дарить вам крылья, а не подрезать их; определите для себя то главное, ради чего вы живете, работаете, общаетесь, и работайте над этим каждый день.

***

«Да, менять свою жизнь непросто, - соглашается Румия Калинина. - Но если вы решитесь на это, то вы от души будете отдыхать, от души работать, от души жить! Чего я и желаю всем читателям!»

Редакция ЦДИ благодарит Румию за полезные советы и присоединяется к пожеланиям психолога: радуйтесь жизни, друзья, и делитесь этой радостью со всеми, кто вам дорог!


 
По теме
За успехи в службе поощрили ряд псковских полицейских - InformPskov.Ru Сегодня, 12 ноября, в День Конституции Российской Федерации за успехи в служебной деятельности поощрили ряд псковских полицейских, сообщили Псковскому агентству информации в пресс-службе УМВД России по Псковской области.
12.12.2018
День Конституции Российской Федерации - МЧС Псковской области Каждое государство за свою историю переживает различные этапы. Одним из самых важных моментов всегда является принятие Основного закона страны, главного документа, в котором закрепляются базовые положения относительно политической,
12.12.2018
 
Исторический урок, посвященный 25-летию принятия Конституции РФ - Историко-архитектурный и художественный музей-заповедник Сегодня сотрудники музея провели исторический урок для старшеклассников, посвященный юбилею главного документа нашей страны       Учащиеся старших классов МБОУ «Псковский технический лицей» познакомились с историей
12.12.2018
В среду, 12 декабря, в Администрации Псковской области состоялось заседание комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав под председательством и. п. Губернатора Псковской области Веры Емельяновой.
12.12.2018
Пропавшего псковича продолжают разыскивать полицейские - InformPskov.Ru Уголовный розыск УМВД России по городу Пскову продолжает розыск 51-летнего псковича Валерия Кадрова Валерий Аркадьевич, сообщили Псковскому агентству информации в пресс-службе УМВД России по Псковской области.
13.12.2018 InformPskov.Ru
«Существует частота вывоза отходов из мест накопления, и если исполнитель услуги или оператор по транспортированию отходов выполняет свои обязательства согласно договору в части частоты вывоза,
12.12.2018 InformPskov.Ru
Исторический урок, посвященный 25-летию принятия Конституции РФ - Историко-архитектурный и художественный музей-заповедник Сегодня сотрудники музея провели исторический урок для старшеклассников, посвященный юбилею главного документа нашей страны       Учащиеся старших классов МБОУ «Псковский технический лицей» познакомились с историей
12.12.2018 Историко-архитектурный и художественный музей-заповедник
В образовательном учреждении № 38, расположенном на базе исправительной колонии №4 УФСИН России по Псковской области в поселке Середка Псковского района прошла аккредитационная экспертиза,
12.12.2018 InformPskov.Ru
День Конституции Российской Федерации - МЧС Псковской области Каждое государство за свою историю переживает различные этапы. Одним из самых важных моментов всегда является принятие Основного закона страны, главного документа, в котором закрепляются базовые положения относительно политической,
12.12.2018 МЧС Псковской области
В Пскове подвели итоги программы «Формирование современной городской среды» за 2018 год - Администрация г.Пскова Сегодня, 11 декабря, в Пскове состоялось совещание комиссии по осуществлению контроля за реализацией муниципальной программы «Формирование современной городской среды».
11.12.2018 Администрация г.Пскова
В третий день работы согласительной комиссии по бюджету Псковской области на 2019 год и плановый период 2020-2021 годов обсуждалась необходимость индексации социальных выплат, предусмотренных областным законодательством.
12.12.2018 InformPskov.Ru
Сегодня, 12 декабря, сотрудники отдела надзорной деятельности и профилактической работы по Великолукскому, Новосокольническому и Куньинскому районам провели профилактическое мероприятие в деревнях Груздово, Домнино,
12.12.2018 InformPskov.Ru
Губернатор Михаил Ведерников в интервью Федеральному агентству новостей  рассказал о ситуации в регионе, о том, что он уже успел сделать в должности главы Псковской области и о своих планах на будущее.
11.12.2018 InformPskov.Ru
За успехи в службе поощрили ряд псковских полицейских - InformPskov.Ru Сегодня, 12 ноября, в День Конституции Российской Федерации за успехи в служебной деятельности поощрили ряд псковских полицейских, сообщили Псковскому агентству информации в пресс-службе УМВД России по Псковской области.
12.12.2018 InformPskov.Ru
День Конституции Российской Федерации - МЧС Псковской области Каждое государство за свою историю переживает различные этапы. Одним из самых важных моментов всегда является принятие Основного закона страны, главного документа, в котором закрепляются базовые положения относительно политической,
12.12.2018 МЧС Псковской области
И в будние дни, и в праздничные выходные в жизни каждого человека могут случаться не самые приятные неожиданности — прорыв трубы, шумные соседи-дебоширы, или, допустим, возгорание проводки.
12.12.2018 Luki.Ru