Всемирный день сна празднуется 15 марта

Всемирный день сна отмечается сегодня, 15 марта. Как пишет портал calend.ru, впервые он был проведен  14 марта  2008 года по инициативе Международного комитета дня сна Международной ассоциации медицины сна и с тех пор отмечается ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.

Отмечается, что сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна  — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. 

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. 

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам: не накапливать периоды «недосыпа», не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна чувство голода или, наоборот, переедание. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. 

Однако,  спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. 

Последние новости Псковской области по теме:
Всемирный день сна празднуется 15 марта

Всемирный день сна празднуется 15 марта - Псков
Всемирный день сна отмечается сегодня, 15 марта. Как пишет портал calend.ru,
11:29 15.03.2019 InformPskov.Ru
- Великие Луки
Впервые  Всемирный день сна (World Sleep Day)  был проведен 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна (англ.
07:12 15.03.2019 Iluki.Ru
 
По теме
 
В Иркутской области осуждены лидеры и участники банды, на счету которых вымогательства, убийства и поджог - Iluki.Ru Собранные следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Иркутской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора 16 жителям Иркутской области – Александру Захарову,
22.03.2019 Iluki.Ru
Выпускница Псковского государственного университета, специалист управления по молодежной политике Владислава Полякова поучаствовала в качестве репортера на XXIX Всемирной зимней универсиаде и стала победителем в номинаци
22.03.2019 InformPskov.Ru
В этом году весна в Полистовском заповеднике выдалась очень ранней. Оттепель, начавшаяся в феврале, продлилась 13 дней и оказалась не просто временным потеплением, а началом метеорологической весны.
20.03.2019 InformPskov.Ru
театр - Псковская научная библиотека Перед нами «Псковская театральная коллекция» - галерея уникальных по своей художественной и историко-культурной значимости изданий, содержащих различные сведения о театральной жизни Пскова разных лет .
23.03.2019 Псковская научная библиотека
В прокат вышла лента «Другой» ирладнского режиссера и писателя Ли Кронина: неторопливый хоррор о молодой девушке и ее сыне, которого внезапно подменил бес.
22.03.2019 InformPskov.Ru
Услуги по свадебной видео-, фото- и аэросъемке представит студия «Y.A.studio» на выставке «Свадьба EXPO'2019», сообщила Псковскому агентству информации фотограф и интернет-менеджер компании Анастасия Сидоренко.
22.03.2019 InformPskov.Ru
Псковской природоохранной межрайонной прокуратурой в сентябре 2017 года проведена проверка соблюдения требований водоохранного законодательства на межселенной территории Залитских островов Псковского района.
23.03.2019 InformPskov.Ru
С учащимися вечерней школы СИЗО-1 прошел урок здоровья, посвященный Дню борьбы с туберкулезом - УФСИН В следственном изоляторе №1 УФСИН России по Псковской области, с несовершеннолетними учащимися вечерней школы, прошел урок здоровья, посвященный Дню борьбы с туберкулезом.
22.03.2019 УФСИН
22 марта дознавателем и начальником отдела надзорной деятельности и профилактической работы по Великолукскому, Новосокольническому и Куньинскому районам осуществлен профилактический рейд по адресу: Псковская область,
22.03.2019 InformPskov.Ru
Член Молодёжного парламента при Псковском областном Собрании депутатов, председатель территориального общественного самоуправления (ТОС) посёлка Щиглицы Логозовской волости Псковского района Антон Никулин регистрирует пе
22.03.2019 InformPskov.Ru
Сегодня, 21 марта, состоялось заседание комитета по предпринимательству, инвестиционной деятельности и туризму Псковской городской Думы под председательством депутата Валерия Тюменцева.
22.03.2019 InformPskov.Ru
В населенных пунктах Псковского района будет произведено плановое отключение электроэнергии: Сады Высоцкие (полностью) дата и время отключения - 22.03.2019 - 10:00 дата и время включения - 22.03.2019 - 16:00.
22.03.2019 Псковский район
Сегодня, 22 марта, после устранения неисправности (замены автоматического выключателя) ливневая канализация на улице Ухтомского в Великих Луках будет работать на полную мощность в автоматическом режиме,
22.03.2019 InformPskov.Ru