Как жителям Псковской области адаптироваться к короткому световому дню, «Псковской правде» рассказали в региональном Управлении Роспотребнадзора.
Фото Дарьи Хватковой
Короткий световой день, по словам специалистов, может негативно влиять и на общее самочувствие человека, и на его настроение, и на его работоспособность.
В этой ситуации способны помочь несколько рекомендаций.
В первую очередь требуется обеспечить в помещении правильное освещение. Для этого нужно использовать яркие лампы, которые будут имитировать дневной свет, а также открывать шторы и максимально использовать естественное освещение.
Кроме того, нужно регулярно гулять на свежем воздухе. Даже полчаса на улице, особенно в солнечные дни, значительно улучшат общее самочувствие.
Важную роль играет и физическая активность, поскольку регулярные упражнения способствуют выработке в организме человека гормонов счастья (эндорфинов).
Также большое значение имеет соблюдение режима сна. Ложиться спать и просыпаться рекомендуется в одно и то же время. Это поможет организму адаптироваться к изменениям. Говоря о питании, в рацион следует включать продукты, богатые минералами и витаминами, особенно витамином D.
Помимо этого, не нужно пренебрегать своим психологическим здоровьем. При ухудшении настроения следует обращаться к специалистам за помощью.
