На улице сегодня скользко, даже под снегом может быть корка льда. И как бы хорошо не расчищали тротуары, это не защитит от падения на сто процентов. Упасть можно и на ровном месте, достаточно маленького кусочка скользкой поверхности и одного неловкого движения.
Чаще всего при падениях на льду случаются переломы, ушибы, вывихи, растяжения, разрывы связок, травмы мышц, копчика, сотрясение мозга и другие травмы головы.
Последствия падения на скользкой дороге особенно опасны для пожилых людей. С возрастом, человеку тяжелее маневрировать во время резких движений.
Перелом шейки бедра, чаще случается у женщин (они более склонны к остеопорозу) — это особенно опасная травма, лечение которой долгое и порой затруднительное. После такой травмы есть вероятность, что перелом не срастётся. Перелом шейки бедра может привести к снижению качества жизни в результате потери мобильности и даже к смерти.
Мы призываем быть внимательными и осторожными во время прогулок и передвижений по городу!
Нужна подходящая обувь
- Откажитесь от сапог и ботинок с гладкой подошвой и высоким каблуком.
- Лучше выбрать обувь, которая обеспечит хорошее сцепление на снегу и льду. Лучше всего подойдет рифленая, нескользящая подошва.
- Можно купить специальные приспособления для ходьбы в гололед – противоскользящие ледоступы или ледоходы с шипами. Они легко крепятся к обуви.
В скользкую погоду не до эффектной походки
- Смотрите под ноги, и старайтесь шагать как можно медленнее.
- Делайте короткие шаги, слегка согните ноги в коленях, не держите руки в карманах. Такая походка поможет среагировать при скольжении.
- Старайтесь носить как можно меньше вещей в руках. Свободные руки уменьшают вероятность потери равновесия.
- Откажетесь от телефонов о время ходьбы.
- Пожилым людям лучше пользоваться тростью с резиновым наконечником.
Оцените дорогу визуально
- Предпочитайте очищенную дорогу короткой. Лучше выйти на несколько минут раньше из дома, чем балансировать по ледяной корке.
- Когда садитесь или выходите из автомобиля, прежде всего проверьте, не скользкая ли под ногами земля.
- Заходите и выходите из транспорта осторожно, держитесь за поручни. Ступеньки в автобусах могут тоже обледенеть.
- При ходьбе по лестнице всегда держитесь за перила и ставьте ногу на ступеньку полностью.
- Переходя дорогу, не спешите, не выходите очень быстро на пешеходный переход, убедитесь, что машина остановилась, ведь из-за гололеда и машина может не сразу затормозить.
Если падения не избежать — делайте это правильно
- Сгруппируйтесь, прижмите голову к груди. Это поможет избежать травмы головы и спины.
- При падении на бок постарайтесь поджать руку под себя. Так риск перелома руки будет минимальным и падение будет мягче.
- Не торопитесь вставать, попросите о помощи прохожих и обратитесь в травмпункт.
- Следите за своим самочувствием, не всегда травма дает о себе знать сразу.
Активный образ жизни — эффективная профилактика падений
Физические упражнения улучшают подвижность и равновесие. Мышечная сила, координация и баланс влияют на риск падения человека. Физическая активность важна для людей всех возрастов.
