Уже в эти выходные синоптики обещают псковичам репетицию весны. Это радует. Но с другой стороны, межсезонье – настоящее испытание для иммунной системы человека, в это время особенно важно уделять внимание мерам профилактики.
Во-первых, стоит учитывать особенности межсезонья:
- изменчивую погоду, когда из-за перепадов температуры легко промокнуть, вспотеть или переохладиться;
- возможное обострение хронических заболеваний;
- желание с первым солнышком одеться полегче.
Переохлаждение и наличие проснувшихся недугов могут снизить защитные силы организма и сделать его более уязвимым к вирусным инфекциям.
Во-вторых, с приходом тепла вирусы никуда не исчезают. ОРВИ встречаются не только зимой, но и весной, и даже летом! А некоторые люди именно в межсезонье более восприимчивы к ОРВИ.
Как снизить риски ОРВИ в межсезонье?
1. Регулярно мойте руки с мылом: возвращаясь домой, после чихания и кашля, перед едой и после посещения туалета. Если нет возможности вымыть руки с мылом, используйте антисептик.
2. Не прикасайтесь к глазам, носу и рту руками. Слизистые оболочки – входные ворота инфекции.
3. Соблюдайте правила респираторной гигиены: кашляйте и чихайте в салфетку или в сгиб локтя.
4. Если заболели – оставайтесь дома. Так вы снизите риск передачи инфекции другим людям и вероятность развития осложнений у себя.
5. Поддерживайте чистоту на рабочем месте и дома: протирайте гаджеты, столы, тумбочки и другие поверхности антимикробными салфетками. То же самое касается дверных ручек, пультов телевизора, кондиционера, выключателей и других предметов, которые постоянно используются.
6. Ведите здоровый образ жизни: высыпайтесь, будьте физически активными, придерживайтесь разнообразного питания, соблюдайте режим дня и откажитесь от вредных привычек.
7. Одевайтесь в соответствии с фактической температурой на улице, учитывая возможность резкого изменения погоды. В этом поможет принцип многослойности, при котором можно оперативно подстраиваться под капризы природы. Не забывайте качественно просушивать обувь.
