Человек может жить в семье и работать в коллективе, но при этом годами не чувствовать прикосновений. Как распознать тактильный голод под маской усталости и плохого характера, рассказала клинический психолог, методист лаборатории телепсихологии ИКПСР Пироговского университета Елизавета Куликова.
Изображение создано ИИ
В быту есть такое понятие как «тактильный человек и нет». Для тактильного человека важно, чтобы его обнимали, в противном случае он испытывает одиночество или чувство ненужности. Для не тактильного неважно, есть ли прикосновения, даже наоборот такой человек будет всячески избегать нарушения его физических границ. При этом для всех людей характерно такое состояние — «тактильный голод», просто для разных людей он наступает в разных ситуациях.
Со стороны нейробиологии отсутствие прикосновений — это не просто грусть. Это реальный дефицит, который меняет работу мозга, гормональный фон и то, как мы воспринимаем мир. Наша кожа — самый большой орган с большим количеством рецепторов (температурных, тактильных и др).
«Когда кто-то касается нас, в мозге запускается каскад реакций, от которых зависит снижение уровня кортизола, повышение окситоцина — гормон, который дарит ощущение безопасности и связи и ряд других реакций. Значит, объятия могут снижать тревогу, замедляя сердцебиение, активируют так называемую парасимптическую систему, режим «я в порядке», - пояснила Елизавета Куликова.По словам эксперта, тактильный голод редко приходит один. Обычно он идёт в паре с одиночеством. Человек может быть окружён людьми, но не чувствовать прикосновений. Может жить в семье, но не получать объятий. Может работать в коллективе, но никто не кладёт руку на плечо. В психологии есть понятие «эмоциональная депривация» — когда базовые потребности в близости, принятии и контакте не удовлетворяются. Тактильный голод — одна из самых болезненных её форм. Потому что он ощущается физически.
«Человек, которого никто не обнимает годами, может испытывать что-то подобное на депрессивное состояние, списывать своё состояние на усталость, «погоду», «характер». Часто такие люди: перестают инициировать контакт сами; могут избегать прикосновений, потому что они стали «чужими»; чувствуют себя неловко, когда кто-то пытается их обнять; одновременно и хотят близости, и боятся её», - уточнила Елизавета Куликова.Однако нервная система пластична, и тактильности можно себя обучить, тем самым снизить тревожность. Это процесс, который можно начать с малого. Помогут массаж (даже короткий сеанс); объятия с близкими, если они есть; тёплый душ или ванна; укутывание в плед; контакт с животными; простое растирание рук, пишет RuNews24.ru .
«Самое важное — перестать стыдиться этой потребности. Не «смешно хотеть объятий». Это базовая потребность, как еда или сон», - заключила Елизавета Куликова.
