Осенью начинается сезон простуд, рассказываем, как защитить самых близких.
С возрастом иммунная система человека меняется, делая организм более уязвимым перед респираторными и другими вирусами. Кроме того, наличие хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, диабета, болезней легких) создает дополнительную нагрузку на организм, и инфекция протекает тяжелее. Поэтому для людей старшего поколения обычная простуда может обернуться серьезными осложнениями. В этой ситуации профилактика ОРВИ приобретает первостепенное значение.
Вакцинация – главная защита
Ежегодная вакцинация против гриппа – самый надежный научно подтвержденный метод защиты. Современные вакцины содержат актуальные штаммы вируса и безопасны для большинства пожилых людей. Лучше всего делать прививку в сентябре-октябре, до начала эпидемического сезона, чтобы успел сформироваться иммунитет.
Гигиена и барьерные методы
Вирусы передаются воздушно-капельным и контактным путями.
Поэтому в качестве неспецифической профилактики выступают простые, но эффективные меры. Значительно снижают риск заражения регулярное мытье рук с мылом (особенно после возвращения с улицы, из магазина или поликлиники) и использование спиртовых антисептиков. Не стоит забывать и про гигиену гаджетов: нужна регулярная обработка экрана телефона и других устройств, к которым вы часто прикасаетесь.
Ношение медицинской маски в общественном транспорте, магазинах и других местах скопления людей в период подъема заболеваемости также по-прежнему актуально. Хотя лучше в это время по возможности не посещать многолюдные места.
Образ жизни и питание
Сильный иммунитет начинается с общего укрепления здоровья. Для поддержания хорошего самочувствия необходимо полноценно высыпаться, так как во время сна организм восстанавливает силы и производит клетки иммунной защиты. Также важно придерживаться сбалансированного рациона, богатого белком (мясо, рыба, творог), сложными углеводами и клетчаткой (овощи, крупы). Важна и умеренная физическая активность: ежедневные прогулки и лечебная гимнастика улучшают кровообращение и дарят бодрость. Поддерживайте влажность в квартире на уровне 40–60% – сухой воздух пересушивает слизистые, делая их более уязвимыми для вирусов. Проветривайте помещение несколько раз в день.
Если простуда все же вас настигла, обратитесь к врачу – он подберет терапию с учетом возрастных особенностей и сопутствующих заболеваний. Помните, что самолечение, особенно прием антибиотиков без назначения, недопустимо и опасно.
Если в вашей семье есть близкие старше 60 лет, проявите о них заботу, напомните им о необходимости консультации с лечащим врачом и возможности вакцинации против гриппа – это надежный способ сохранить здоровье и активность на долгие годы.
