Способы просыпаться легче в зимнее время назвал старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России Андрей Кондрахин. Об этом пишут « Известия ».
По его словам, зимой из-за отсутствия света люди хорошо засыпают и крепко спят, но из-за позднего рассвета вставать становится тяжело.
При этом за сон в человеческом организме отвечает вещество мелатонин, а за пробуждение — картизол. Секреция мелатонина повышается с наступлением темноты, а выработка кортизола — при дневном свете.
Для выработки кортизола по утрам следует включить свет, при этом подойдет даже свет от телевизора, посоветовал эксперт.
«Легче просыпаться может помочь будильник с радио. Когда мы слышим голос, мозг начинает информацию переваривать, включаться и потихоньку активироваться», — рассказал он.
Также эксперт порекомендовал не сидеть перед сном в гаджетах.
