Почему перед сном еду стоит исключить - советы сомнолога

Почему перед сном еду стоит исключить - советы сомнолога
Фото: businesspskov.ru

Чтобы не нарушать сон, лучше всего отказаться от пищи за час-два до того, как ляжете в постель. Тем не менее, в этом правиле есть исключения, рассказал кандидат психологических наук, доцент, сомнолог Алексей Мелехин.

« Есть люди, которые перед сном едят, так они успокаиваются и лучше спят. Это тоже очень интересный парадокс. В одном случае прием пищи обладает стимулирующим эффектом, потому что нервная система, перистальтика кишечника продолжают работать. Но в другом случае прием пищи успокаивает» , - цитирует эксперта «Федеральное агентство новостей».

Впрочем, для большинства всё же лучше исключить еду перед сном. В однозначном «стоп-листе» простые углеводы (сахар) и кофеиносодержащие – стимулирующие продукты.

Если же есть ну очень хочется, то лучше выбирать продукты с высоким содержанием трипофана. Это вещество успокаивает и улучшает качество сна, согласно исследованиям. В список таких продуктов входят бананы, орехи, бобовые, сыры, а также говядина, баранина и индейка.


Источник:
23.12.2020 01:02

Новости соседних регионов по теме:

Кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин рассказал, какие продукты ухудшают сон, а какие наоборот помогают спать лучше.
11:01 23.12.2020 Известия Мордовии - Саранск
 
По теме
Сотрудниками уголовного розыска ОМВД России по городу Великие Луки устанавливается местонахождение гражданина Республики Беларусь Буйвола Сергея Леонидовича, 1969 года рождения,
Прокуратурой Пыталовского района поддержано государственное обвинение по уголовному делу в отношении 41-летнего местного жителя.
Сегодня коллектив Главного управления МЧС России по Псковской области поздравил с 75-летним юбилеем ветерана пожарной охраны Николаеву Валентину Владимировну.