Как сохранить острый ум до старости: объясняем в карточках

Как сохранить острый ум до старости, рассказали специалисты Минздрава РФ.

«Профилактика когнитивных нарушений – это инвестиция в будущее. Начните с небольших шагов уже сегодня, но всегда учитывайте свои индивидуальные особенности и консультируйтесь с врачом», – подчеркнули специалисты.

Важно:

  • регулярно проверять здоровье сердца и сосудов: когнитивные функции напрямую зависят от кровоснабжения мозга;
  • диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами способствует защите нейронов;
  • необходимо избегать резких изменений в питании, в том числе строгих диет;
  • регулярная умственная активность так же важна, как физическая, для поддержания когнитивных функций;
  • сон также играет ключевую роль – нужно стараться спать семь-восемь часов в сутки;
  • умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю улучшают кровообращение и снижают риск деменции;
  • хронический стресс и депрессия могут ускорять когнитивное старение.
  • Сохранение острого ума до глубокой старости – важная задача, которая требует комплексного подхода и внимания к здоровью на протяжении всей жизни, подчеркнули эксперты.

    Подробнее советы читайте в карточках Минздрава РФ.


  • Фото: Минздрав РФ

  • Фото: Минздрав РФ

  • Фото: Минздрав РФ

  • Фото: Минздрав РФ

  • Фото: Минздрав РФ

  • Фото: Минздрав РФ
  • Ранее специалисты Минтруда России рассказали , как использовать маткапитал для обучения ребёнка.

    Новости соседних регионов по теме:

    Минздрав МО: как предотвратить травмы головы, рассказал врач Солнечногорска Фото: медиасток.рф Автор: Анна Филатова Любовь Горнаева, специалист нейрохирургического отделения Солнечногорской больницы,
    14:57 25.07.2025 Regions.Ru - Солнечногорск
    Фото: СеверПост / Иван Александров Ежемесячно около 200 пациентов в Мурманской области обращаются за помощью к гериатрам - специалистам по здоровью пожилых людей.
    10:56 25.07.2025 SeverPost.ru - Мурманск
    Об этом рассказала руководитель отдела стратегического планирования и внедрения профилактических технологий НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Любовь Дроздова.
    13:10 23.07.2025 Минздрав РК - Элиста
    Об этом рассказала руководитель отдела стратегического планирования и внедрения профилактических технологий НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Любовь Дроздова.
    10:00 23.07.2025 Министерство Здравоохранения - Астрахань
     
    По теме
    Отделом уголовного розыска УМВД России по городу Пскову разыскивается Яковлев Владимир Александрович, 1990 года рождения.