Как безопасно похудеть, рассказали в псковском облздраве

Как безопасно похудеть, рассказали в псковском облздраве
Фото: pln-pskov.ru

Сбалансированное питание поможет улучшить здоровье и сделать процесс похудения более безопасным, сообщили Псковской Ленте Новостей в комитете по здравоохранению Псковской области.

Сообщение создано с помощью ИИ  «Шедеврум»

«Главное — не будьте к себе слишком строги. Специалисты Минздрава рекомендуют снижать массу тела на 5–10% за 3–6 месяцев и удерживать результат в течение года. Так вы уменьшите риски для здоровья и улучшите качество жизни в целом, особенно если имеются другие заболевания, связанные с лишним весом», - отметили в комитете.

Для безопасного похудения следует соблюдать  следующие  правила:

  • Сократить калорийность рациона. Будет разумным дефицит 500–700 ккал от физиологической потребности с учётом массы тела, возраста и пола. Персональный калораж можно посчитать с помощью специальных калькуляторов. 
  • Уменьшить  количество быстрых углеводов. Содержатся в белой муке, колбасах, картофеле, сахаре и алкоголе.
  • Добавить  больше растительных жиров. К ним относятся оливковое масло, кедровые и грецкие орехи, семена тыквы и авокадо.
  • Питаться  дробно 5–6 раз в день. Объём каждой порции — не более 300 грамм.
    • Источник: Псковская Лента Новостей
    Источник:
    09.03.2025 06:36

    Ещё новости о событии:

    Как безопасно похудеть, рассказали в псковском облздраве - Pln-Pskov.Ru

    Как безопасно похудеть, рассказали в псковском облздраве

    Сбалансированное питание поможет улучшить здоровье и сделать процесс похудения более безопасным, сообщили Псковской Ленте Новостей в комитете по здравоохранению Псковской области.
    06:36 09.03.2025 Pln-Pskov.Ru - Псков
    Как безопасно похудеть, рассказали в псковском облздраве - Pln-Pskov.Ru
    Сбалансированное питание поможет улучшить здоровье и сделать процесс похудения более безопасным, сообщили Псковской Ленте Новостей в комитете по здравоохранению Псковской области.
    22:34 08.03.2025 Pln-Pskov.Ru - Псков
     
    По теме
    Следователь СО МО МВД России «Себежский» обратилась в суд с ходатайством об избрании меры пресечения в виде заключения под стражу в отношении гражданина Республики Беларусь, который обвиняется в совершении преступления,
    Постановлением Правительства Псковской области от 26.03.2026 г. № 113 «О начале пожароопасного сезона на территории Псковской области в 2026 году» открыт пожароопасный сезон с 27 марта 2026 года.